Tips Kebersihan Gigi yang Luar Biasa

Semua orang ingin memiliki senyuman yang bagus yang mengapa kebersihan mulut yang baik, itu sangat penting. Memiliki kebersihan mulut yang buruk dapat menyebabkan berbagai masalah gigi dan medis di masa depan seperti penyakit gusi, infeksi, keropos tulang, penyakit jantung, stroke dan banyak lagi. Pemeriksaan dan pembersihan secara teratur dapat mencegah masalah ini serta memberi Anda kebersihan mulut yang baik.

kesehatan gigi

kesehatan gigi

Berikut ini adalah daftar langkah kebersihan gigi yang dapat Anda ambil untuk mempromosikan Kebersihan Gigi yang baik.

Penyikatan yang Tepat

Salah satu langkah termudah untuk dilakukan untuk membantu gigi Anda tetap bersih. Saat menyikat gigi, posisikan bulu pada sudut empat puluh lima derajat dekat garis gusi. Baik garis gusi dan permukaan gigi harus bersentuhan dengan bulunya. Sikat permukaan luar gigi menggunakan gerakan maju mundur ke atas dan ke bawah, pastikan dilakukan dengan lembut untuk menghindari pendarahan. Untuk membersihkan permukaan bagian dalam gigi dan gusi, tempatkan bulu-bulu pada sudut empat puluh lima derajat lagi dan ulangi gerakan ke belakang dan ke belakang, ke atas dan ke bawah. Terakhir, sikat permukaan lidah Anda dan atap mulut Anda untuk menghilangkan bakteri, yang mungkin menyebabkan bau mulut.

Cobalah untuk menyikat setidaknya dua kali sehari untuk mencegah penumpukan asam dari pemecahan makanan oleh bakteri. Namun, jika pekerjaan atau kegiatan Anda menghalangi Anda melakukan hal ini, bilas mulut Anda dengan air setelah makan untuk meminimalkan jumlah makanan yang akan berfungsi sebagai substrat bagi bakteri.

Flossing

Kami tahu, itu tugas dan banyak sekali lupa setelah menyikat jika bergegas keluar pintu atau menuju ke tempat tidur. Namun, flossing dapat membantu Anda membuang partikel makanan dan zat-zat berbahaya lainnya yang menyikat gigi secara teratur. Flossing memungkinkan Anda untuk menjangkau jauh di antara gigi Anda di mana sikat gigi tidak dapat mencapai atau bahkan obat kumur tidak dapat dibersihkan. Kami merekomendasikan flossing setidaknya satu kali sehari.

Hindari Tembakau

Ini akan sangat membantu gigi Anda. Satu, itu akan menyelamatkan Anda dari kanker mulut dan komplikasi periodontal. Dua, itu akan menyelamatkan Anda dari efek buruk yang tak terhitung jumlahnya yang disebabkan oleh agen yang digunakan untuk menutupi bau tembakau. Misalnya, jika Anda menghisap sebatang rokok, Anda dapat menggunakan permen, teh, atau kopi untuk menutupi bau dan bau asap rokok. Ini menggandakan jumlah kerusakan yang ditimbulkan.

Batasi Soda dan Kopi

Meskipun minuman ini mengandung tingkat fosfor yang tinggi, yang merupakan mineral yang diperlukan untuk mulut yang sehat, terlalu banyak fosfor dapat menguras tingkat kalsium tubuh. Ini menyebabkan masalah kebersihan gigi seperti kerusakan gigi dan penyakit gusi. Minuman yang mengandung aditif seperti sirup jagung dan pewarna makanan dapat membuat gigi putih pearly tampak kusam dan berubah warna. Oleh karena itu, yang terbaik adalah memilih minuman seperti susu, yang membantu memperkuat gigi dan membangun enamel yang lebih kuat, memberi Anda senyuman yang sehat dan indah serta air yang menghidrasi tubuh Anda lebih lama daripada minuman manis.

Konsumsi Kalsium dan Vitamin

Anda membutuhkan banyak kalsium untuk gigi Anda, ini penting untuk gigi dan tulang Anda. Lebih baik minum susu, jus jeruk yang diperkaya dan makan yogurt, brokoli, keju, dan produk susu lainnya. Anda juga dapat mengambil suplemen kalsium, mengambil dosis yang berbeda sesuai dengan usia dan kebutuhan Anda sesuai resep. Kalsium dan Vitamin D diperlukan untuk menjaga kesehatan gusi dan gigi. Vitamin B kompleks juga penting untuk melindungi gusi dan gigi dari keretakan dan pendarahan. Tembaga, seng, yodium, zat besi dan kalium juga diperlukan untuk menjaga kesehatan gigi yang sehat.